鲜蔬的精彩文章

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟这道健康美味鲜蔬金枪鱼沙拉一看名字就知道是一道不错的菜品，首先，这金枪鱼就很有营养，他高蛋白，低脂肪，含有丰富的维生素和矿物质，可以促进钙的吸收有利于...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟三文鱼鲜蔬沙拉：三文鱼能有效的预防糖尿病等疾病发生，拥有很高的营养价值，富含了丰富的脂肪、能量、钙等矿物质元素，还可以治疗脑中风、视力减退等疾病，而...

“在西式汤里奶油浓汤应该是最容易做的，况且现在超市有买浓汤方块这样的速食产品，要想做好喝的西式汤已经不是一件难事了。买点自己爱吃的蔬菜，再加点鸡肉，一锅鲜蔬鸡肉奶油浓汤很快就能尝到了。不得不说速食产品给我们带...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料胡萝卜：1根蛋：3个土豆：3个辅料甜味沙拉酱：适量米醋：适量黄芥末酱：适量蛋黄酱：适量具体步骤1.备锅水滚，放入鸡蛋，煮约１０分钟熟后捞出冷却。2.将鸡蛋剥壳并对...

准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟主料飞饼：2—3张北极虾：适量黄瓜：适量大叶生菜：适量红彩椒：适量大喜大海苔脆：适量辅料橄榄油：适量蛋液：适量白芝麻：适量具体步骤1.取飞饼皮一张。对半切成两份。在...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料莲藕：一小节西兰花：1/3棵干木耳约：25朵荷兰豆：15片红萝卜：半根辅料蒜：2粒油：适量盐：适量糖：适量醋：几滴柠檬汁：少许具体步骤1.备好材料，干木耳提前泡发2.莲藕...

“新鲜蔬菜搭配牛腩做出的下饭菜，味道一级棒。营养搭配健康生活”食材明细主料牛腩（一块）土豆（一个）红萝卜（一个）蘑菇（八朵）蒜苗（一根）辅料味精（少许）酱油（少许）姜（一小块）干辣椒（三个）微辣（口味）卤（工艺）一小时（耗时）普通（难度）鲜蔬牛腩的做法步...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料吐司：3片干燥海苔：3片肉松：适量黄瓜片：若干白芝麻：少许辅料低脂沙拉酱：适量具体步骤1.准备所需食材；2.吐司切去四边，轻轻压实；3.将一片海苔放置于吐司片中央；4....

“昨天收到了一位孕妇的留言，就想到在大家没有食欲的时候，来一碗酸甜的蔬菜汤，既有营养又可以开胃，两全其美。所以今天做来跟大家分享”食材明细主料大头菜（200g）胡萝卜（1个）香菜（2根）西红柿（1颗）辅料醋（1/3勺）番茄酱（1勺）糖（1/2勺）盐（1...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料苹果：适量小黄瓜：适量萝美生菜：适量红椒：适量黄椒：适量西洋芹菜：适量鸡胸肉：适量低筋面粉：适量腌渍酱汁：适量酱油：适量酒：适量味醂：适量沙拉酱汁：适量辣椒酱：适量美...

“加了各种喜欢的蔬菜，配了水蒸蛋，做了这款菌菇鲜蔬蒸蛋拌饭，以往炒饭都是把鸡蛋直接炒进去，这次试试蒸蛋拌进去，口感和味道又大不同哦。我觉得这个饭特别适合小朋友和老朋友……蒸水蛋最能保证鸡蛋的营养不会过于流失。用...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料番茄：1个黄瓜：1/2根洋葱：1/5个辅料橄榄油：1大勺红酒：1茶匙白醋：1茶匙综合香草：少许具体步骤1.番茄黄瓜分别洗净切片，洋葱横切成圈；2.取一只干净的碗，倒少许橄榄...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料手擀面、上海青、广东腊肠、鸡蛋：适量辅料蚝油、盐、油、酱油、鸡精：适量具体步骤1.自制鸡蛋手擀面、水烧开下面。2.另烧开水打入鸡蛋煮熟备用。开...

“鲜蔬炒饭原料：米饭450g红虾虾仁120g（需要提前回温解冻一下）豌豆100G胡萝卜半段香菇2颗配料：料酒20生抽2大匙蚝油2.5大匙姜末8G盐适量色拉油80G做法：1姜片切成末，红虾虾仁回温，略微用清水冲洗一下，然后切成小丁。豌豆、香菇...

“家常菜---鲜蔬日本豆腐”食材明细主料日本豆腐（4条）西红柿（1个）木耳（适量）洋葱（适量）辅料油（适量）盐（适量）葱（适量）玉米淀粉（适量）原味（口味）煎（工艺）半小时（耗时）普通（难度）鲜蔬日本豆腐的做法步骤1、准备日本豆腐。2、去除包装切成段。3、...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料鲈鱼：一条西芹：3根洋葱：1个土豆：1个胡萝卜：1个莲藕：2节金针菇：适量（蔬菜有什么就放什么，比如豆芽，豆腐皮神马的也都是可以的，不讲究）辅料姜片：几片八角：一个大葱：半...

“复活节放假在家，弄点吃的小享受一下。番茄，洋葱，蘑菇这些可并不是披萨的专利哦，今天的焗彩椒就是以这个为馅料的。材料少，步骤简单，适合新手们练习哦。”食材明细主料彩椒（4个）西红柿（2个）洋葱（1个）蘑菇（200克）芝士（100克）辅料橄榄...

“鸡肉滑嫩，鲜蔬香甜，咖喱浓香，味道一绝。”食材明细主料鸡肉（100g）土豆（1个）洋葱（1个）胡萝卜（2根）咖喱（2块）辅料豌豆（2勺）火腿肠（1根）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）鸡肉鲜蔬咖喱羹的做法步骤1、各种蔬菜和鸡肉切丁备用。土豆丁用...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料红萝卜：50西芹：150辅料青瓜：适量土豆：适量玉米：适量南瓜：适量沙拉酱：适量麻油：适量盐：适量具体步骤1.准备材料。2.把所有材料切成小丁。3.锅里烧开水，先把南瓜...

“时令蔬菜不仅便宜好吃，还营养丰富。而潮白黑鱼也是营养全面，肉味鲜美，肉多刺少，富含胶质蛋白，含钙量高，含有多种维生素和无机盐及多种氨基酸。将它们如此简单的结合在一起，也能成为无双的美味。”食材明细主料潮白黑鱼（1条）...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料鸡胗：适量红，黄彩椒：适量苦瓜：适量辅料盐：适量淀粉：适量酱油：适量料酒：适量鸡精：少量花椒粉：少量姜粉：少量郫县豆瓣酱：少量具体步骤1.*鸡胗切小片，用盐，淀粉，酱油，料...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料牛肉片：100洋葱：50西兰花：50油菜芯：50胡萝卜：50日式照烧酱：50大米：150彩椒：适量海苔：适量辅料大葱：1段鲜姜：2片盐：3油：20ml淀粉浆：适量具体步骤1.将牛肉片加入日式...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:30分钟南瓜鲜蔬浓汤，我非常喜欢喝浓汤，因为浓汤就是浓缩是精华的感觉，它会煮的很久，食材的味道更为浓厚，南瓜鲜蔬浓汤中南瓜的味道是香甜的，你可以想象浓汤的味道...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料紫色包心菜：适量日本小南瓜：1个苦瓜：适量小黄瓜：适量红椒：半个辅料烤熟白芝麻：少许桂冠白沙拉酱：少许具体步骤1.将蒸熟的南瓜取出,再刻出自己喜爱的样子.用...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟粥在广东人的生活饮食中占据着非常重要的地位，不管是在酒楼还是在家吃早餐，人们都喜欢在清晨喝上一碗美味清淡的小舟，来舒缓醒来的为，开始满满一天的生活...