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准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料西兰花：一朵辅料蒜：适量盐：适量味精：适量具体步骤1.将西兰花择好放入清水中，水里放点盐浸泡10分钟，10分钟后清洗两边。2.锅中做水，水开后放入一小勺盐几...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：350辅料蚝油：1匙油：适量盐：小半匙蒜末：适量具体步骤1.1，大蒜3瓣，剁成末。2，西兰花放入锅中焯水。3，准备1汤匙蚝油！2.4，炒锅内放油，烧至5成热，下蒜蓉炒...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料大蒜：30鸡粉：1盐：适量具体步骤1.西兰花切净切小。2.锅里把水煮开，再下西兰花。3.5分钟后捞起.4.锅里热油下蒜，下西兰花，盐，鸡粉翻匀，就好了...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:5分钟主料西兰花：200辅料玉米油：盐：味精：水淀粉：蒜蓉：2瓣具体步骤1.西兰花掰成小朵。2.水烧开，放入锅里烫熟。3.锅热倒入玉米油。4.放入切好的蒜蓉。5.倒入西兰花...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料葱，煎，蒜：适量具体步骤1.1.西兰花剥好，不要剥太碎，大小适中就可。并准备适量的蒜泥。2.2.西兰花焯水，捞出。3.3.油，葱姜蒜放入，爆炒。4.4....

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：600辅料油：适量糖：适量盐：适量白芝麻：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花洗净切好备用2.水烧开倒入西兰花焯一下3.放入少量的盐和色拉油，会让西兰花...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵辅料油：适量鸡精：少许盐：适量大蒜：3瓣具体步骤1.这是一棵新鲜的西兰花2.用刀切小块，在水中泡十分钟，再洗净3.放到水加点盐煮一下，煮到5分熟，捞...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：200辅料盐：适量蒜末：20油：适量猪肉：50具体步骤1.西兰花一颗，有点老了2.将西兰花掰开3.倒入烧开的水中4.焯熟5.过凉6.准备两份蒜末7.五花肉8.起...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料蒜头：半只西兰花：400辅料油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花切小朵，放盐水中浸泡1小时后捞起沥水备用2.蒜头去皮后，剁蓉3.炒锅放水，烧开后加入适量油和盐倒...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250辅料水淀粉：适量胡萝卜：适量油：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.将西兰花用手掰开清洗干净，西兰花柄也不要扔掉，去皮切块一起烧了，也很好吃的。2....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1朵辅料盐：适量鸡精：适量大蒜：适量油：适量具体步骤1.准备西兰花一朵，蒜适量2.西兰花切小朵，洗净3.蒜切末儿4.水烧开，放入西兰花撮一下，加一点油和...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：2棵辅料蒜：适量干辣椒：适量花椒：适量盐：少许鸡精：少许具体步骤1.热油，6成热时放花椒和干辣椒爆香撇出。将蒜末和西兰花一同放入，不断翻炒。2.爆炒1分...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：260辅料大蒜：适量盐：适量油：适量蚝油：适量具体步骤1.西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡。2.蒜切碎。3.锅内加水烧开，放入西兰花焯一分钟。4.锅内加入...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：200辅料油：适量盐：适量瘦肉馅：适量湿淀粉：适量大蒜：适量浓汤宝：适量具体步骤1.西兰花切开，放入开水中焯下，大约3分钟后捞起，放入冷水中备用2.将西兰...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500辅料蒜：适量油：适量生抽：适量盐：适量具体步骤1.西兰花洗净掰成小块2.蒜剁成蒜蓉3.锅中烧水，加一点盐和油4.把西兰花焯一下5.捞出过一下凉水6...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500大蒜头：50辅料油：适量盐：适量具体步骤1.新鲜西兰花2.去根，掰成小瓣3.起油锅，西兰花炒炒4.放点水煮熟5.放入蒜蓉，盐6.蒜蓉西兰花做好了烹饪技...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料盐：适量油：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花掰成小朵，用盐水浸泡一会2.大蒜剁碎3.水开后焯西兰花，4.捞出控干5.油热后放入蒜末爆香6.倒入...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料油：适量蚝油：3勺盐：少许蒜瓣：适量水淀粉：适量具体步骤1.西兰花洗净掰成小朵（大小可根据个人喜好，只是大朵焯水的时候时间要稍长一些）。2.蒜...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料蒜：20油：适量香油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花切好备用。2.放在热水里，焯一下。焯的时候锅里放点盐3.蒜切沫沫4.锅里放油，油热放蒜炒出...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：350辅料油：适量大蒜：适量盐：适量具体步骤1.西兰花切小朵洗净泡15分钟2.大蒜切末3.锅内放水烧开4.放入西兰花煮5.煮至断生即可6.炒锅热油放入...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料胡萝卜：1根西兰花：200辅料油：适量鸡精：适量盐：适量大蒜：4瓣具体步骤1.西兰花备用2.胡萝卜洗净备用3.胡萝卜切成小粒4.大蒜适量5.大蒜切成末6.锅里放入...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量大蒜：适量盐：适量具体步骤1.准备材料2.花菜用刀切成小朵3.烧开水，煮一二分钟4.冲凉水，沥干5.热油爆蒜片6.放西兰花翻炒7.放酱油，...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：400辅料耗油：适量蒜：适量水淀粉：适量香油：适量油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花2.西兰花掰成小朵用水洗好3.西兰花用水掉下加点盐和油4.蒜切碎5.锅里...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1颗胡萝卜：半根辅料花生油：适量油：适量食盐：适量蒜瓣：5瓣水淀粉：适量香油：少许具体步骤1.西兰花一颗，掰成小朵放淡盐水中浸泡约10分钟左右。2.浸泡...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：300辅料盐：适量蒜末：适量油：适量洋葱碎：适量具体步骤1.西兰花掰成小块2.锅里放水，烧开后，倒入西兰花，焯2分钟，捞出3.锅里放少许油，放入洋葱碎炒香4....