绿帝厨房|带上美味花生油饭团一起去野餐

时间过得真快，转眼就立冬，趁着寒潮还没有呼啸而至，暖暖的太阳还在为你我释放能量，请小伙伴们不要辜负这个好时光，野餐快点约起来吧。

野餐也要吃好点，否则多无聊。但是怎么带野餐才能轻便与美味兼得，拍照的时候也能满满的大片既视感呢?

小帝君实践后温馨提示：其实很简单!一个花生油饭团吃下去，肉、菜、米饭各种营养都有了，甚至连筷子也不用拿，快跟小帝君一起学起来吧~

接下来就把花生油饭团的独门秘籍分享给大家

【配料】

西蓝花半颗、南瓜热米饭300g、花生油10ml

培根几片、玉米粒一小把、奶酪丝适量黑胡椒适量、蜂蜜一勺、番茄酱一勺、生抽两勺

制作过程

①蒸米饭，用刚做好的热米饭，这样饭团才好吃。大米淘洗三次，加入南瓜切丁的南瓜一起蒸;

②西蓝花在开水中煮1-2分钟，沥干水分，切掉茸茸的颗粒部分，剩下的杆部切成小粒。

③把茸茸颗粒部分加入煮好的南瓜米饭中，同时加入一点点盐和黑胡椒，米饭中加入一点点绿帝五古三香花生油提香;

④锅中加入绿帝花生油，油六成热后加入培根丁炒香，再加入西蓝花杆和玉米粒炒制。

⑤包饭团

a.圆形饭团

戴上手套，沾水，先在掌心铺米，加入西蓝花杆、玉米粒、培根丁组成的混合馅料，双手合拢，包好馅料，捏紧，整形成圆形。

b.三角形饭团(烤饭团)

用三角形饭团模具来做，包好馅料后，再包进一点奶酪丝，表面刷烤饭团酱料，正反煎制3-4分钟，出现一层薄薄的锅巴即可。

饭团中花生油和西蓝花的结合更加突出了食材的风味及营养，也使饭团更加健康;除了作为便当外，花生油饭团也可作为孩子的辅食以及野餐出游的必备美食。

还犹豫什么，赶紧收藏起来，get新技能、体验一把被羡慕的快乐呀!